こんにちは、kieです☺️
ダイエット中でも、どうしてもスイーツを食べたいときってありますよね🥺
今回は私が実際に、ダイエット中に食べるパンケーキの作り方をvlogにして紹介しました❤️
このパンケーキだったらいくら爆食しても大丈夫そう🤣
パンケーキの粉は１回分、
53gあたりタンパク質20g、砂糖は6gのみ（200キロカロリー）
ピーナッツバターは、砂糖、パーム油不使用！
ピーナッツと塩のみで出来てるの✨
甘さというより、ちょうどいい塩加減にハマってる😳
甘さが欲しい時はハチミツ塗ってるよ💕
◎材料◎
⚫︎パンケーキミックス 30g
⚫︎オートブラン 50g
⚫︎バナナ 今回は小さめだったから2本
⚫︎カカオパウダー 適当
⚫︎卵 1個
⚫︎豆乳 100g
⚫︎ココナッツオイル(バター風味) 10g
⚫︎ピーナッツバター お好み
⚫︎いちご お好み
(⚫︎ハチミツ お好み)
みんなも作ってみて〜🥰
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↓vlogの中で登場したパウダーやココナッツオイルなどについてはこちらを見てください❤️
【健康】美容・健康の為に心掛けているもの〜食事編〜
https://youtu.be/9bl86D8-zG4
ほとんどiHerbで買ってるかな☺️✨
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